К основному контенту

Самые распространенные мифы о диетах

Многие наши представления о диетах абсолютно не соответствуют действительности. Приведу самые распространенные заблуждения. «Для того чтобы похудеть, необходимо считать калории». Такой миф покоится на убеждении, что все калории одинаковы, возможно, в какой-то степени я соглашусь с этим. Калории – это определённое количество энергии, которое мы получаем в процессе переваривания пищи. Но следует обратить особое внимание на поглощаемую пищу. Например, 1600 калорий соответствуют умеренной дневной норме. Но данное количество калорий можно набрать, если съесть 3 шоколадки «Марс», пачку печенья и чипсов, а от такого питания вы не похудеете, однозначно.

Дело в том, что, проголодавшись, снижается и уровень сахара в крови. Сладкая и жирная пища способствует быстрому утолению голода, при этом, резко увеличивая содержание в крови и тогда организм, чтобы снизить содержание сахара, начинает вырабатывать инсулин. И в результате количество сахара в крови резко падает, что и приводит к чувству голода.
Если всё же вам безумно хочется сладкого, то вместо пирожного съешьте банан – он усваивается медленнее, отчего вы избежите колебания сахара в крови.

2) «От макарон и картофеля полнеют»
Данное утверждение не совсем точное, потому что если употреблять в пищу эти продукты без добавления масла, то вам не грозит лишний вес. А также вместо хлеба с маслом лучше перекусить хлебцом либо крекером.

3) «Чтобы похудеть, нужно прибегнуть к специальным препаратам»
Абсолютная чушь! Все порошки, таблетки, напитки – только пустая трата времени и денег.
Разумеется, если вы препарат будете принимать рекомендованное количество дней, то похудеете, но как только вернётесь к нормальному питанию, вы наберёте прежний вес. С точки зрения питательной ценности все препараты для похудания очень сомнительны, а напитки содержат в действительности больше калорий и жира, чем шоколадный коктейль.

4) «Правильное питание очень дорого»
Это ошибочное мнение, на самом деле полезные недорогие продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки доступны каждому. Это овощи!
Овощи и крупы – прекрасная сытная еда. Также и бобовые: горох, фасоль, чечевица содержат много белка, кроме того, низкокалорийны и медленно перевариваются, обеспечивая тем самым чувство сытости.

5) «Чтобы похудеть, необходимо много заниматься спортом»
Скажу следующее, если заниматься спортом, но при этом не ограничивать себя в питании, то уровень обмена веществ у вас повысится, а значит, будет сжигаться больше калорий, даже когда вы элементарно сидите нога на ногу.
Чтобы похудеть, необходимо меньше есть. Ведь только упражнениями этого не добиться, хотя добиваешься положительного эффекта - образование мускул. И хотя вес тела не уменьшается, сокращается его объём. Но объём может и увеличиваться, например, при занятии аэробикой, это в первую очередь распространяется на ягодицы, икры и бёдра, поэтому не стоит перегибать палку.

6) «Чем больше ешь, тем больше полнеешь»
Отчасти это является правдой, многое зависит от того, что ешь и когда ешь. Безусловно, на ночь объедаться не нужно. В связи с этим хорошо придерживаться поговорки: «Завтракай, как король, обедай, как принц, и ужинай, как нищий».

7) «Никогда нельзя нарушать диету»
Можно, если уже невмоготу, всё можно есть в небольшом количестве.

8) «Диета самое эффективное средство для похудения»
Этот миф является самым ошибочным. Наш организм устроен так, что свои жировые запасы он расходует в последнюю очередь.
Например, вы садитесь на какую-нибудь чудо диету. В первые два дня организм расстаётся со своими ценными запасами, водой и глюкозой, затем наступает черёд мышечной массы, и только через месяц организм неохотно приступает к расходованию своих наиболее ценных запасов – жира.
В результате, пробыв на диете 7 дней, вы добиваетесь - обезвоживание организма и потерю мышечной массы, т.е вы скорее проиграли, нежели выиграли.
Вернувшись к нормальному питанию, вы рискуете набрать лишний вес из-за утраты мышечной массы, которая необходима для сжигании пищи. Диеты способствуют созданию порочного круга: похудение сменяется прибавлением в весе.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Три типа мышления - мифологическое, религиозное, научное

Оригинальное название: Различные типы мышления (мифологическое, религиозное, научное) и их влияние на базовые космологические понятия в культуре и в онтогенезе, на педагогический и воспитательный процессы. Нами выделяется три типа мышления: мифологическое, религиозное и научное - в процессе развития, как социальных сообществ, так и развития ребенка. При этом, когда говорится о первенстве того или иного типа мышления, подразумевается его преобладание над двумя другими в том или ином социальном сообществе или у конкретного человека в тот или иной возрастной период. Как отмечал еще знаменитый отечественный физиолог Павлов, различные участки коры головного мозга усиливают свою деятельность в разных возрастах. Под мифологическим типом мышления мы понимаем преобладание мышления, связанного с цельным космогоническим мировоззрением, оценкой ситуаций в целом и рассмотрение мироздания как некого целостного организма. При развитии данного типа мышления преобладает решение стратегических ...

Отрывок из "Восход Черного Солнца" Джорджа Локхарда

   - Давно это было... А может, и не было. Но рассказывают, что еще до начала времен, когда не родились даже звезды, из бесконечного пламени возник бог. Он был одинок, зато всемогущ. Минули бесчисленные века, но бог лишь продолжал познавать собственную силу, пока однажды у него не родилась мысль: зачем нужно могущество, которым некому восторгаться? Следом за мыслью родился план, а поскольку бог тот был, по сути, ребенком, он немедленно принялся воплощать этот план в жизнь. Сначала он создал живое существо, способное мыслить, и спросил:    "Ощущаешь ли ты восторг при виде того, сколь я совершенен?"    "Нет, - ответило существо. - Потому что нет более жалкого зрелища, чем сила, не имеющая цели.    Тогда бог создал прекрасные земли, наполнил их жизнью и красотой, зажег на небесах звезды и вновь вопросил:    "Но теперь ты видишь, сколь я велик и могуч?"    "Оглянись, - ответило существо. - Творение твое - не более чем точка по ...

Синхронизация "Дни рождения контактов" Android с Google Calendar

Дни рождения в календаре Android или как сделать так, чтобы в календаре отображались дни рождения контактов.  Суть проблемы: отсутствие таких очевидных вещей, как отображение дней рождений контактов в календаре и соответственно не получаете уведомлений об их наступлении.. Способов решения масса, иногда поморгает синхронизация с Outlook (контакты и календарь), но можно и воспользоваться Google Calendar - для этого необходима учётная запись Google (Gmail).